kiedy najlepiej

Siemanko wszystkim. Dziś stoczę 1 walkę i chciałem zapytać jaki posiłek zjeść przed walką. O 14 jest ważenie, o 16 początek. Kiedy zjeść 1 posiłek, kiedy ostatni i jaki najlepiej. Szukałem w innych wątkach, lecz nie uzyskałem jednoznacznej odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] ,czwartek i sobotę podciągam się, abs i brzuszki wykonuję w pon, wtorek, czwartek,piątek i sobotę. Jeżeli tylko pogoda pozwoli to od końca lutego zamierzam zacząć biegać, kiedy mogę najlepiej wstawić aeroby do mojego treningu ??( wolne dni to środa niedziela i sobota (w sobotę tylko podciąganie i abs ) Niestety od 3 miesięcy podciągam się [...]

I jeszcze jedna sprawa. Godziny treningów. O której godzinie najlepiej ćwiczyć? Z rana nie mam jak, wstaję bardzo wcześnie bo mam daleko do szkoły i nie mam kiedy ćwiczyć, a wracam do domu w zależności od dnia 14-16 a słyszałem, że treningi podkręcające metabolizm tak sobie będą działać o tej godzinie, warto mimo wszystko robić?

[...] - płatki owsiane zalane mlekiem, orzech. - twaróg chudy, z kromką chleba pełnoziarnistego. Śniadania II (w szkole): - Omlet ryżowy, - twaróg chudy, z kromką chleba (w dzień kiedy na I śniadanie nie jem twarogu) Posiłek przed trenningowy: -Ryż z rybą + surówka - Kasza z kurczakiem - Wątróbka z surówką Posiłek po trenningowy: - Tuńczyk, jogurt [...]

Kiedy brac białko przed posilkiem, po posilku, na noc, ogolnie kiedy najlepiej? Oczywiscie po treningu to wiadomo. Zmieniony przez - yooza w dniu 2014-02-01 23:44:16

Witam, chciałbym się was zapytać o kreatynę. Nigdy jej jeszcze nie brałem i jestem zupełnie zielony w tym temacie. Dokładnie chodzi mi o to w jakich ilościach i kiedy stosować żeby było najlepiej. Dodam też, że pytałem się trochę kolegi i mówił mi, że najlepiej pić ją z cukrami prostymi, najlepiej z dextrozą lub carbo. W sprawie dawkowania mówił [...]

[...] skręconą kostkę na którą muszę uważać podczas ćwiczeń. czy regularnie miesiączkujesz: niestety nie. Jest to mój odwieczny problem odkąd zaczęłam miesiączkować i jeszcze kiedy ważyłam w normie. Zawsze miałam nieregularne miesiączki , obecnie mem ją raz na 3-4 miesiące a miesiączkuję od 14stego roku życia. Byłam z tym u ginekologa to przepisał [...]

[...] -Ryż biały 50g -Pierś z kury 120g -warzywa VI Posiłek: -Odżywka typu gainer 75 g -banan VII Posiłek: -Odżywka białkowa 40g -orzechy włoskie 40g Mam jeszcze masło orzechowe, kiedy najlepiej łykać i ile gram? Co sądzicie, coś do poprawki? Daję jeszcze carbo potreningowo. Co tydzień zmienia się trochę kolejność ze względu na III- zmianowy system [...]

[...] ? (4 x week) Tak, też dobra opcja. Nie wiem czy nikt nie czyta poprzednich postów czy o co kaman. Z siedem razy w dzienniku Solara już było na temat kreatyny %). :-)) jest co najmniej kilka strategii do stosowania kreatyny od fazy ładowania lub nie poprzez kiedy brać najlepiej - pora dnia i z czym brać najlepiej może jakiś temacik się skrobnie

[...] udowodnioną ilość 765 mg EPA i 240 mg DHA, - specjalnie dobrana dawka dla zachowania serca w idealnej kondycji, czystych żył i tętnic, kontrolowania poziomu dobrego cholesterolu. 7,5 mcg witaminy D gwarantuje dobre samopoczucie nawet w jesiennych i zimowych miesiącach kiedy za oknem odczuwamy zdecydowanie mniejszą ilość promieni słonecznych."

i kiedy najlepiej przed czy po treningu ? Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-02-03 16:42:49

Białko to faktycznie przydałoby się, ale w normalnej formie czyli np. jaja, mięcho itp, najlepiej ze zdrowymi tłuszczami i węglowodanami. Dopiero kiedy nie jesteś w stanie zjeść odp ilości białka z normalnego jedzenia uzupełniasz prochem np. jakbyś miała zjeść 500g piersi z indyka (przy odpowiedniej masie i doświadczeniu na siłowni), to wiadomo, [...]

Nie za duzo tego bialka w prochu? Zastap je normalnym posilkiem. Bialko pije sie w celu uzupelniena dziennego zapotrzebowania. Moze wcale nie potrzebujesz tak duzo shakow. Pijesz kiedy nie mozesz normalnie zjesc. Jezeli juz bedziesz pil to chyba najlepiej z rana i po treningu(o ile nie mozesz zjesc normalnych posilkow)

[...] duzo tego bialka w prochu? Zastap je normalnym posilkiem. Bialko pije sie w celu uzupelniena dziennego zapotrzebowania. Moze wcale nie potrzebujesz tak duzo shakow. Pijesz kiedy nie mozesz normalnie zjesc. Jezeli juz bedziesz pil to chyba najlepiej z rana i po treningu(o ile nie mozesz zjesc normalnych posilkow) Dzięki za odpowiedź. Czy za [...]

[...] modlitewniku 5x12p Za wcześnie na BCAA? Wystarczy samo carbo po treningu? Białko dostosowane do diety, ale jak najlepiej je stosować. W dni treningowe ok godziny przed treningiem po treningu carbo i potem ok 40 minut później znowu białko. W dni kiedy nie trenuje siłowo czyli w dni z aerobami i kicboxingiem białko rano do śniadania i przed snem?

[...] czeste przy HCG w takich dawkach) ,ze bedzie niemilo...Jak kolega przede mna powiedzial traktuj HCG jak koks wiec clomid wal dopiero 5 dni po HCG ,ale nilve mozesz juz kiedy bierzesz HCG jeszcze na cyklu- HCH powoduje aromatyzacjwe jak jasna cholera. Trenuje sporty takie jak ty trenowalem bjj, wiele lat mma...i chce cie zmartwic TEsc na [...]

[...] kreatyny. Niestety w tym badaniu używano dużych ilości węglowodanów i kolejne badanie potwierdza,że: ->insulina wywiera wpływ na magazynowanie kreatyny tylko wtedy, kiedy jej poziom jest wysoki! Ponad 90% kreatyny dostaje się do mięśni poprzez specyficzny transporter (zależny od sodu). Wysoki poziom insuliny stymuluje ten transporter. [...]

[...] GREECE PHARMS 100mg/ml (20 ml ) Stanozolol BAYER 10 mg/tabs (100 tabletek ) Mógł by mi ktoś rozpisać jak by było najlepiej to brać ? i jakie osłonki (ile jak czesto ,kiedy brac ) do stanozolu ? Kolega który siedzi w tych tematach mowi ze mam sie tak odblokować . 10 tabs clomid i dwa shoty HCG ( dwa pierwsze dni po 2 tabsy clomidu na [...]

"Kiedy najlepiej przyjmować L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS? We wspomaganiu odchudzania, w dni treningowe: przed i po treningu. Najlepiej wtedy łączyć ten doskonały suplement, przed treningiem, z produktem dodatkowo aktywującym metabolizm, takim jak Thermo Speed Extreme MEGA CAPS, Thermo Stim lub którymkolwiek z produktów serii Therm Line. W [...]

Oblicz sobie ogólne zapotrzebowanie i wylicz mniej więcej składniki b/t/w, porównaj do tego co jeszcze dziennie i kcal uzupełnij gainerem. Kiedy najlepiej? może być po treningu albo w ciągu dnia. Co do mleka, jak najbardziej możesz na nim tego gainera pić.